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直播吧6月18日讯 切尔西官方宣布，德国前锋维尔纳与球队签约。维尔纳将先跟随莱比锡打完本赛季的德甲，在7月份完成体检后正式加盟切尔西。

根据德国图片报的报道，维尔纳与切尔西签约至2025年，转会费5300万欧元（踢球者称转会费为5000万欧元），德国人加盟切尔西后将获得队内顶薪，年薪超过1000万欧元。

维尔纳现年24岁，本赛季代表莱比锡红牛出战了43场比赛，打进了32粒进球并且13次助攻队友破门。

仅笔者在最近几个月内，已相继就体育圈内各种各样的大事件，包括但不限于足球、篮球、台球（斯诺克）等发表了评论文章。但实在没想到，最近出事的，竟然是没对抗、不沾赌、基本没有赛风赛纪、在城市内跑也没什么安全问题的城市半程马拉松。

在4月14日结束的北京半程马拉松比赛（以下简称“北半马”）中，中国选手何杰以1小时3分51秒夺冠。然而，比赛最后却发生了引发极大争议的一幕——在比赛的最后几百米，何杰原本落后，而领先于他的三名外籍运动员纷纷做出回头看、摆手、说话等动作，在明显有余力的情况下不但不冲刺，还主动放慢速度，甚至与何杰一起“伴跑”、“陪跑”等，直到最后已明显体力不支的何杰完成反超并夺冠。

对此事件，各方众说纷纭，网友们以之前爆火的网络迷因“黑人抬棺”为参考，将此次“保送夺冠”称为“黑人抬轿”。而4月16日何杰本人发布了“我也是受害者”的采访内容后[1]，更是一石激起千层浪——公众震惊，体育比赛还能这么玩？比赛真的会出现保送他人第一的怪异之事？如果调查属实，是否应作为消极比赛行为被纪律处罚？【注：4月15日，北京半马组委会发布通告称，对男子组比赛结果问题已成立专项调查组；截至发稿时，暂未发布调查结果。】

此次“黑人抬轿”事件之所以产生如此大的争议，大概是因为我国人民从小到大都被教育学习、实践奥林匹克精神，特别是认为，对奥林匹克格言“更快、更高、更强、更团结”的追求，应当是每一项体育运动开展的不二原则。

不得不说，人民群众的信念是正确的、心愿是美好的，但问题是：并不是所有的体育运动在其现有的所属运动体育产业基本状态下，都始终以追求更高更快更强更团结为目的（或者至少在大多数情况下是这么做的）。

在现实中，那些以追求更高更快更强为信念的体育项目，多集中于身体对抗激烈或需要在极短的时间内完成以追求“爆发性”效果的项目，前者包括足球、篮球、拳击等，后者则包括举重、短距离游泳、短跑等。这些赛事商业化程度高、观众和消费者众多，其中很大一部分原因是观赛者能从比赛中感受到“肾上腺素爆发”的畅爽感觉。

相反，长距离、考验耐力且没有身体对抗的运动，即使再追求更高更快更强，受制于人类的生理限制，观众也只能看到“一群人慢腾腾地跑”（如马拉松）或“一群人慢腾腾地走”（如越野）再或“一群人慢腾腾地不像跑也不像走”（如竞走），完全无法达到“肾上腺素爆发”的效果，这就导致了这些项目被观赏的价值是非常有限的；吸引不到足够的观众，也就无法在转播权、转播植入广告等方面取得突破，必须要采取措施“另谋生计”。

而如笔者之前在多篇关涉体育的文章中所述，体育赛事的看点无外乎两个：要么是紧张刺激，要么是“我上我也行”。像（半程）马拉松这类运动，在紧张刺激方面无文章可做，那么就只能考虑“我上我也行”了。

所谓“我上我也行”，即增加拟定受众的沉浸感、投入感，打造群众性的赛事。其主要通过以下方式盈利：

1.通过让更多的人因觉得“这是一项我身边的比赛”、“我也有能力参加这项比赛”，而扩大赛事的受众面，从而“不收转播费，却收参赛费”；

2.同时通过对大量参与赛事的普通群众的展示，向赞助商们表达其赛事“深入群众”、“受众广泛”的特点，从而吸引赞助商。

需要注意的是，在转播费金额极其有限甚至干脆没有、报名费价格低廉（以本次北半马为例，报名费为每人120元，这价钱如果去看中超或者CBA都不知道得坐到多靠后的位置）、参赛人员有限但后勤维护成本更高（本次北半马总参赛人数两万人，低于中超比赛的平均上座率，但包括但不限于场地协调、安保、后勤保障、工作人员等方面产生的成本投入要远高于一场中超比赛）的情况下，对于马拉松赛事而言，赞助商的经济意义要比足球等赛事更加重要，办赛方也需要将更多精力投入赞助商的维护中。

既然马拉松这样的赛事想要增加营收，几乎唯一的立足点就是“我上我也行”，那么追求“更高更快更强”，不但对赛事增加营收于事无补，甚至是有害的：

1.虽然观众在电视上看到的马拉松比赛选手总是在“慢腾腾地跑”，但对交了参赛费的参赛选手而言并非如此，如果选手之间差距太大且明显，将会大大影响选手的参赛热情。

2.对于赛事最重要的经济来源——赞助商而言，其在赛事中总有着独到的目的，最常见的莫过于让自己签约的代言人运动员在赛事中取得好成绩从而“潇洒亮相”，以同时在“赛”和“人”上达到希望的宣传效果，但如果此时有些个“不知好歹”的砸场子的竞争对手，一溜烟把赞助商拟定的“大明星”的风头都抢了，那还了得？

3.甚至于，有些赞助商还会要求赛事筹办方限制乃至禁止那些签约了其竞品品牌的运动员参赛，或者要求所有参赛运动员只要不穿赞助商提供的装备则必须贴标……等等等等。

赞助商支付的赞助金越高，其对于赛事产生的影响力就越大，对赛事甚至是竞赛部分的话语权就越重，办赛方就越对其忌惮，必须考虑甚至遵从其意见。因此，比赛中出现了一些不那么“更高更快更强”的事件，也就不足为奇了。

不少阅读本文的读者，可能之前也阅读过笔者关于上赛季CBA联赛消极比赛的文章，并就此次事件发出疑问：

“如果篮球比赛中可以有消极比赛情况，且主办方可以对消极比赛的主导者进行纪律处罚，那么在本次北京半马事件中，相应运动员特别是那三名‘陪跑’的外籍运动员的行为，是否构成消极比赛？主办方是否应当或有权像中国篮球协会一样，对这种消极比赛的行为进行处罚呢？”

这涉及到两个问题：第一，田径比赛中是否有类似于篮球比赛中的“消极比赛”（西方没有“消极比赛”的概念，而将与之类似的行为归入“操纵比赛”）违规行为及其处罚；第二，如果有且构成消极比赛，主办方是否应当像中国篮球协会去年处罚违规俱乐部一样对其进行处罚？

首先，如果我们以田径运动的世界性的管理准则，世界田径联合会（World Atheletics，即原国际田径联合会IAAF）的纪律管理规定作为相应依据的话，那么这三名“陪跑”的外籍运动员的行为，有极大概率会被归为“操纵比赛”的行为。

世界田径联合会在其多项文件中对“操纵比赛”的行为进行了定义和规范。作为世界田径联合会“基础法”之一的《诚信行为准则》要求，“为了保护⽥径运动的完整性、真实性和声誉，世界田径联合会要求所有适⽤⼈员（这当然包括运动员在内）在其治理和管理中符合最⾼道德标准（‘诚信标准’）”（第3.1条），这其中就包括“保持⽐赛的诚信：确保⽥径⽐赛的公正性，不从⽥径⽐赛中获取不当利益，特别是遵守《反操纵体育⽐赛守则》”（第3.3.4条）。

而世界田径联合会《反操纵体育比赛守则》则对防范各项操纵比赛的行为进行了更详细的规定。对于何为世界田径联合会管辖的田径赛事中的“操纵比赛”行为，《反操纵体育比赛守则》第4.1条明确规定，其指的是“故意安排、作为或不作为，旨在不当改变赛事或⽐赛的结果或进程，以消除赛事或⽐赛的全部或部分不可预测性，从⽽为⾃⼰或为他人谋取不正当利益”的行为。

而就此次北京半马赛而言，这三名外国籍运动员的行为，如果放在世界田径联合会那里，恐怕第一时间就会被打上“有高概率进行操纵比赛之行为”的备注，然后等着世界田径联合会诚信部门敲门调查了。

世界田径联合会《反操纵体育⽐赛守则》第11.1条规定：“任何违反本守则规定的⾏为均构成违纪，将因此受到诚信部⻔根据《报告、调查和起诉规则-⾮》的调查和起诉，并可能根据《纪律仲裁庭规则》被进⾏纪律处分。”而根据世界田径联合会《纪律仲裁庭规则》，如果运动员被纪律仲裁庭认定为操纵比赛的，运动员可能被处以包括但不限于以下惩罚（《纪律仲裁庭规则》第11.1条）：

取消成绩资格，并因此没收包括但不限于由此产生的奖牌、头衔、积分和/或奖品等；

在指定期限内禁止参加任何世界田径联合会或其会员协会以任何方式授权、组织、控制、认证、批准和/或支持的任何赛事或活动，直至终身禁赛。

有些朋友可能会担心，虽然世界田径联合会的规定全面系统且应有尽有，但我们决不能“拿前朝的剑，斩本朝的官”——北半马归世界田径联合会管么？不归世界田径联合会及中国田径协会管的话，世界田径联合会和中国田径协会凭什么处罚？

这种担心确有合理之处。而就现有情况来看，有一个比较尴尬的事实是——世界田径联合会，也包括中国田径协会，是否对北半马有纪律方面的管辖权，是不确定的。

1.北半马的主办方是北京市体育局，承办单位是北京市体育竞赛管理和国际交流中心、中奥路跑（北京）体育管理有限公司。世界田径联合会、中国田径协会并不是其办赛直接相关的权利义务主体：

2.虽然根据北半马《蒙牛2024北京国际长跑节-北京半程马拉松竞赛规程》信息，北半马的认证单位是世界田径联合会、中国田径协会：

但这不意味着世界田径联合会必然对该赛事有纪律管辖权。根据包括但不限于世界田径联合会《诚信行为准则》在内的世界田径联合会纪律规定，其纪律管辖对象包括（世界田径联合会《诚信行为准则》第1.1条等）：

上述第1到6项受管辖对象，都是世界田径联合会的强关联方，显然，北半马或其参赛者不属于其中任何一类，只有第7项可能使北半马及其相关人员接受世界田径联合会、中国田径协会的管辖，然而，在包括上述的《竞赛规程》中，主办方提到，其遵守的文件包括：

这其中，第1项为竞赛规则文件，第3项则只涉及反，而第2项中虽然提及了世界田径联合会诚信部门（AIU）的管辖，但该等管辖亦只限于反。此外，北半马也没有在包括《竞赛规程》、《报名须知》在内的公示材料中声明本赛事接受世界田径联合会《诚信行为规则》管辖，或要求运动员遵守世界田径联合会《诚信行为准则》的规定。

因此，仅就北半马自身的声明和文件来看，北半马有较高概率不受世界田径联合会《诚信行为准则》管辖。

而北半马自己的纪律管理规定中，亦无对于消极比赛或操纵比赛的纪律处罚规定——其《竞赛规程》第十二条第（二）款规定的十三种违规行为，没有一项能和消极比赛或操纵比赛挂上钩的，哪怕是最后一条兜底条款——“其他违反赛事规定、影响社会安全的行为”——“黑人抬轿”怎么都不会影响社会安全吧？

由此观之，在世界田径联合会大概率管不了、北半马自身依规没法管的情况下，此次事件有不小概率要变成不了了之的“无头悬案”了。

与笔者之前阐述过的大多数的职业体育赛事不同，像北半马这样职业选手和业余选手混合参加的马拉松比赛，其赛事性质的界定、纪律处罚的边界等等，本身仍然处于不规范、不确定的“薛定谔的猫”的状态，对其或许需要制定出台更加系统详尽的治理政策和规定。

同时，正如笔者一位热爱参加跑步赛事的朋友所言，如果北半马两万名参赛选手中，只是为了享受比赛过程、为了打卡拿牌子甚至只是为了参加全国各地的马拉松赛吃吃喝喝地方美食美饮，全程走走停停完赛，让比赛变成“欢乐的海洋”的业余跑手占了绝大多数的话，那无论是三名外籍运动员的所谓“黑人抬轿”争议行为，也包括对可能也在其身后存在的更深层次的人、事和原因，上升到纪律处罚的高度，究竟还符合不符合这项赛事设立的初衷呢？而这，或许是我们在赛事运营、纪律处罚等“专业”层面的问题外，额外需要思考的。

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而根据最近华东师范大学发布的《中日儿童青少年体质健康比较研究结果公报》研究：

“2014年和2016年，中国儿童青少年体格指标（身高、体重和BMI）大部分年龄段显著高于日本；但体能指标的比较中，日本儿童青少年在心肺耐力、柔韧性和灵敏协调性方面均显著高于中国。”

青少年体质状况和健康状况关于民族未来，暑假期间中小学生学生一般离开学校，没有有组织的体育课和体育课外活动，因此他们的体育“暑假作业”是否开展、怎么开展是一个问题。

美国不少基层的郡、镇都有公共活动中心，如露天游泳池、露天简易篮球场等。社区活动中心也有一些小型多样的体育场馆、空地和公园。这些场馆对外开放，基本免费。

暑假期间，社区会推出一些针对青少年的暑假体育课程。这些课程一般1-4周，最大的特点是分年龄段，涵盖5-17岁左右不同年龄儿童、青少年的需求。

如儿童，主要是培养兴趣，游戏为主。总体上，初级班主要激发小孩的兴趣，掌握基本的运动技能，对成绩和技战术的要求略低。

少年因为认知能力提高，掌握技术了，针对他们的培训主要是组织一些竞赛，项目有游泳、篮球等等；高中生的培训主要是技能提高，养成终身体育习惯，开设的课程有网球、高尔夫等。

总体上，这些项目收费比较低廉。如果小孩参加了一个阶段的学习，愿意继续学，可以报名第二阶段的学习。

担任这些班的一般是有教练资质的专业教练，也有具备相当水平的家长志愿者，这要看这些课程班的水平了。

也有一种水平略高的自发性质的社区内青少年运动队训练活动，这其实是他们平时业余训练的延续。

这些项目主要是团体类项目，如足球、橄榄球、棒球等。家长承担体育场地、比赛（例如交通、裁判）的费用，而训练则有教练带，大多是义务的。

另外，社区也有一些针对家庭的项目，其实就是希望家庭有一个好的运动氛围，加强亲子关系。

以夏令营为例，开展的项目广泛，一般持续1-2周，针对1个项目，也有综合型的夏令营，内容全面，包含美术、音乐等艺术类活动、实践操作类活动以及体育类活动。

兴趣班开课比较灵活，家长可以选择一周5个半天，或一周3次，收费根据项目和次数来，如果一周都去参加，大部分项目每周费用在100-200美元之间。家长可以每周一付，或一个阶段一付。

一些有资质的公司根据暑期天气总体比较热的特点，还开展露营、水上项目等活动。

一般美国一个片区周边的中小学中，有一所学校开设夏令营性质的暑期课堂，上5-7周左右的课，内容包含体育课程，家长还是按照往常接送小孩。

更高水平的中小学校队暑期有的不定期的训练，有的通过其他途径进行比赛或训练。

有些小镇所在的大学，暑期健身中心照常开放，这样附近居民，包括青少年可以进行锻炼，收费也低，一年也就200多美元。

除了年卡，健身者还可以办理次卡（6美元），周卡、月卡等等，附近居民都可以办理。大学健身中心里面的体育器材、设施相当齐全。

应该说，大学的健身中心，主要提供了运动的场所。暑期大学生在校生比较少，设施相对比较空闲，居民可以充分使用。

在学校机构方面，一些学校还开展游学项目，组织学生到国外去体验异域风情，中间也包括体育项目。

当然，不同族裔可能对不同项目有一定的偏好。总体而言，讲究团队合作的橄榄球、锻炼身体肌肉的体操、普及程度很高的篮球、休闲化程度高的棒垒球都是美国青少年比较喜欢的项目。

说到露营，这是暑期活动或夏令营的一个常规项目，也是美国青少年体育休闲活动的一个标配。在美国有一个美国露营协会（American Camp Association），对露营起到业务指导、项目提供、咨询等作用。

这些活动在某种程度上减少了对体育场馆依赖，解决了可能存在的体育场馆不足的问题。

亲水类活动因为在暑假，特别适合开展，包括游泳、滑水、潜水（Snorkeling）、划船等。这些亲近自然类的活动大多按照一周（5天）来开展，比较常见的是3天的远足或露营，然后2天球类活动等。

一个是中小学生所在的学校，学校会统一发相关的告知单；第二是各个社区、学区的信息栏，有许多夏令营或兴趣班的宣传单页，有时会发送到家庭报箱；第三个是网络。

总体上看，美国青少年暑期的体育活动比较多样，社区、俱乐部或私人机构、教育机构等承担了夏令营、体育兴趣班等方面工作。

其中，针对家庭的体育活动，分年龄段的体育活动、青少年亲近自然的露营、远足等活动，值得我们思考。

北京时间6月18日，据德国权威媒体《图片报》的最新报道，莱比锡前锋维尔纳已经与英超豪门切尔西完成了签约，双方签约至2025年，转会费为5300万欧元，而转会费的金额要低于球员在《转会市场》上的身价。

维尔纳和切尔西的转会传闻已经持续了一段时间，而球员的未来终于尘埃落定了。维尔纳将不会为莱比锡红牛出战8月开始的欧冠比赛，在本赛季的德甲联赛结束之后，他就会前往切尔西报到。

本赛季维尔纳在德甲攻入了26球，他也是最近八年以来德国本土球员中进球最多的。上一个在德甲联赛中单赛季攻入26球的德国球员还是11-12赛季的戈麦斯。而各项赛事中，维尔纳本赛季出场43次打进32球，还送出12次助攻。

维尔纳在莱比锡的4年中为球队出战157场比赛，打入93球。据悉切尔西为他提供了900万英镑的年薪，这也是切尔西队内的顶薪了。《转会市场》上，维尔纳的身价为6400万欧元。切尔西在618这天完成了签约，在转会费上也得到了一定的折扣。

据报道，在联赛停摆期间，兰帕德曾多次亲自致电维尔纳，表达了诚意。这也让德国前锋最终放弃了利物浦而选择切尔西。返回搜狐，查看更多

在炎热的夏季，游泳既清凉舒爽，又能锻炼身体，是最适宜的运动休闲方式。时下立秋虽至，暑气未消，趁着孩子的暑假未过，带上孩子，与泳池来次暑期最后的亲密接触吧。那么带着孩子去游泳，有哪些必不可少的装备呢？

在中国，随着素质教育越来越深入人心，家长们对寒暑假安排变得越来越理性，希望孩子学习与休闲兼顾，在假期全面提升自身能力和素质。截止2014年2月15日，全国约2000名孩子走进小小运动馆，体验冬令营活动的精彩，共享 “不寻常的快乐”寒假魅力。

暑假到了，孩子们的课业相对轻松，有更多的时间可以做自己感兴趣的事情。让我们一起学习6首运动儿歌，把握暑假的好时光，加强锻炼，做个健康好宝宝！

在全民健身日的浪潮以及八月放暑假的火热档期，促进家长与孩子之间运动细胞和欢乐气氛，机场路百信广场举办的百信Q趣亲子营大型趣味系列活动，凭百信广场任何消费小票，即可参加，节目丰富，趣味多多，赶紧来赢取丰富奖品吧!

暑假期间，很多小朋友被家长送去学艺。其中，小提琴和芭蕾舞最受追捧。国际运动医学与康复中心主任李志端博士提醒家长，让启蒙期的孩子每天苦练有损健康，开始时每练习15分钟应该稍稍休息。

暑假来临了，如何让孩子健康快乐地过暑假是每位家长头疼的事，这里不妨听听专家的建议。以下五点，希望可以帮助父母合理安排孩子的假期。

近期，《大河报》上报道了一个5岁孩子游泳发生意外的新闻，一些打算趁着暑假让孩子去学游泳的家长心里产生了犹豫。游泳是一项很好的运动，它有助于孩子的动作协调，尤其对肠胃功能有益，还有助于睡眠，只是孩子的耐受力比成人差，游泳时需要多注意一些问题。郑州市儿科学会主任委员熊虹说。那么，在健康方面，孩子游泳应该特别注意些什么呢?

在片方发布的定档海报中，一群质朴的孩子在粗粝的沙堆上挥汗如雨、奋力挥拳，黝黑的皮肤和鲜明的肌肉线条，让这场暴晒下的简陋训练显得格外真实。一张张童稚的面庞映衬在烈日炎炎下，藏不住一颗颗不甘现状的决心。远处的向腾辉回首注视着孩子们的一举一动。

电影讲述了向腾辉（王宝强 饰）倾注心血想把当地无人照料的孩子培养成才，这让生活本没有出路的孩子们看到了一丝通向未来的曙光。然而，随着往日的表演视频被爆出，这些“残忍、血腥”的画面刺激了不明真相的人们的神经。一夜之间，舆论开始发酵。向腾辉的生活、孩子们的前途都陷入到人们以善良为名编织的大网中，让 他们难以挣脱，重回泥沼，关于未来，他们的“出路”又将在哪……

电影《八角笼中》是一部备受期待的电影，其由王宝强担任导演，王宝强、七七联合编剧，王宝强、陈永胜、史彭元、王迅共同领衔主演。从电影主创阵容到剧情走向，一直备受瞩目。

除了王宝强的加盟，电影《八角笼中》还有一支实力不俗的演员阵容。陈永胜、史彭元、王迅等人都是实力派演员，他们在电影中的角色设置也足够吸引人。

王宝强饰演的像腾辉作为一名小人物,本是以商业目的将这群大山里的留守儿童组织到一起成立格斗俱乐部。

观众们十分喜爱的演员肖央，这一次也参与拍摄。预告片里，他以王总的身份出现。预告片里的他梳着大背头，叼着雪茄，一身西装革履，领带整齐，看起来就像是一个成功人士。给王宝强的启动资金的时候，直接把一沓现金扔他眼前，商人身上的那种铜臭味在他身上体现得淋漓尽致。

相信在这部电影《八角笼中》中，王宝强的精湛导演一定能够让观众们大呼过瘾。

都说十年磨一剑，相信这六年的打磨，会给观众带来一部精彩的作品！返回搜狐，查看更多

暑假就要来啦！父母们一定又开始困惑，孩子们的假期到底应该怎样过呢？学习之余，是不是更应该关注孩子的身体健康？夏季，应该选择哪些体育运动呢？运动中，有哪些事项需要注意？今天就一起来聊一聊。

夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。

乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目，是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。从健身的角度而言，乒乓球运动对场地和器材的要求不高，且简单易学。

对健身者身体条件的要求相对较为宽松，无论男女老幼均可以收到良好的健身效果。具有预防治疗近视、健脑益智、提高协调性等功能。

羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。

打羽毛球，还要注意以下几点：首先，准备活动要充分，不要认为天气热了，身体开了，就不需要热身，夏天打羽毛球热身也是必不可少，打完之后最好做些放松动作。要正确补水，夏季出汗多，盐分丧失大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。

轮滑也是夏季户外孩子们可以选择的一项运动。轮滑对关节所造成的冲击力比跑步低大约50%。轮滑健身有许多好处，首先能够锻炼平衡能力，堪称脑部平衡操。而且能够促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢。缓步持续轮滑30分钟心跳达每分钟148次。能够使大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加强手臂摆动，还有助于前臂与胸部塑型。

不少家长认为，夏天适合在室内运动，但室外运动也不能少。室外运动能刺激肌肉，促进骨骼生长发育，所以带孩子户外运动能让他们有强健的肌肉和骨骼。

经过研究发现，多参加户外活动能有效预防儿童近视，减缓屈光度漂移。因为户外视野开阔，利于眼部肌肉放松和调节，减少孩子玩电子产品的时间。带孩子户外运动时，难免周围有不熟悉的小伙伴，通过交流能提升其语言和社交能力。稍微大的孩子可以通过踢球、做游戏或疯跑的方式来提高社交能力。

补充水分。在夏季运动出汗多，需及时给孩子补充水分。喝水时要采取少量多次原则，每次只喝150至200毫升，不能大口大口喝。若孩子在户外活动时出现头晕恶心呕吐，需立马停止运动，带孩子去阴凉的地方多休息，避免中暑加重。

运动强度需注意。适量的运动可以促进儿童器官发育，增强体质，培养儿童对运动锻炼的兴趣，而运动量过大，则会造成过早骨化或骨骺软骨的损伤，影响骨骼的生长发育，对儿童身高造成影响等。运动量过大则容易出现下列情况：儿童在运动锻炼中感到非常疲劳，出现反应速度减慢，面部潮红，大量出汗，心慌气短，头晕，肌肉反应明显，或伴随有其他器官的疼痛，活动时不协调，体温升高，极度口渴等等。

自我身体感觉。如果运动后儿童一点疲劳感都没有，说明运动强度太低了。如果儿童在运动后身体感到十分疲倦，四肢酸软沉重，第二天早上感到疲劳，周身无力，食欲欠佳等，说明运动量过大了，需要及时调整，以防对儿童的身体造成影响。若是运动后有疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。

运动时间。清晨6至8点钟。睡眠后刚起床，呼吸清新空气，动动筋骨，有利于头脑清醒，精神爽快。傍晚6至7点钟。傍晚太阳下山了，气温降低了，此时，儿童经过了大半天的活动，对运动的反应最好，吸氧量最大。心脏跳动和血压的调节以下午5至6时最为平衡，机体嗅觉、触觉、视觉在下午最为敏感。

放松运动。运动锻炼后，家长或老师应注意带领儿童做“冷身”运动，即做整理放松活动。这有助于加速其体内代谢产物的排除，及时放松肌肉，尽快消除疲劳，促进体力恢复，还可以减少运动后的肌肉酸痛。

核心提示：3－4岁的孩子，尽管身体各方面还比较稚嫩，但要使孩子长得健壮，力所能及的锻炼是不可缺少的。3岁以后的孩子，其神经系统和运动系统的发育都日趋成熟，孩子的体格锻炼应该采取综合的形式来进行。通过室外走、跳、跑、攀登等体育运动，做儿童健身操或运动量较大的游戏活动，既可以利用充足的阳光、新鲜的空气、清洁的水流等自然条件，又能够通过各种活动对孩子的健康成长产生积极的影响。

3-4岁的孩子，尽管身体各方面还比较稚嫩，但要使孩子长得健壮，力所能及的 锻炼是不可缺少的。3岁以后的孩子，其神经系统和运动系统的发育都日趋成熟，孩子的体格锻炼应该采取综合的形式来进行。通过室外走、跳、跑、攀登等体育运动，做儿童健身操或运动量较大的游戏活动，既可以利用充足的阳光、新鲜的空气、清洁的水流等自然条件，又能够通过各种活动对孩子的健康成长产生积极的影响。

孩子的室外进行步行、跑、跳等运动，应该选择没有汽车、摩托车的空旷而安全的场地，学校的操场或校园最为适合。平常孩子锻炼的时间可以选择在晚饭之后，进行这些运动的时候，孩子不仅没有大人带领，最好还有年龄相仿的孩子一块进行锻炼，这样的孩子会觉得更有趣，否则，孩子可以能在室外玩一两个小时，带孩子到室外锻炼时，记住给孩子穿适合于运动的衣服，不要穿得太厚，不然容易出汗，孩子会感到不舒服，严重的还会感冒。

居住在人口稠密找室外运动场地困难的城市中心，我们除多带孩子进行郊游之外，还应尽量设法利用现有的室内环境，与孩子做一些运动量较大的游戏，不然孩子不仅得不到身体锻炼，而且还可能因过剩精力得不到发泄，专与我们作对。这种情况下，如果我们再用糖果糕点一哄，孩子就很容易长成 肥胖儿。

夏天孩子穿得少，活动灵便，是锻炼身体的好时机。孩子放暑假期间，我们最好多带孩子到安全的游戏场地游泳，这既可以消暑纳凉，又可以锻炼孩子的身体。同时，游泳还是孩子最喜欢的活动，它和孩子喜欢玩水的天性能很好地结合在一起。

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是疯玩一个假期，每天看电视、玩游戏，晚上熬到很晚才睡，白天睡到中午才起，不知不觉就开学了。还是制定一份科学合理的暑假时间表，有张有弛地过个有意义的假期呢？

在制定暑假时间表时，为了让孩子顺利适应假期前后生活状态的差异，建议家长们把暑假划分为以下三个阶段：

建议家长在休整期就和孩子坐在一起，制定一份暑假计划，规定好孩子暑假期间要做的关键任务，让这个假期不虚度，以下5件事都很有意义。

即便是放假在家，爸爸妈妈也要按照幼儿园的生活规律，与孩子做好约定，中班和大班的宝宝已经是大朋友了，可以与爸爸妈妈一起做一个计划表，自己做时间的主人。

暑假是培养孩子自理能力的好机会，让孩子学会自己的事情自己做，并帮助妈妈做一些力所能及的家务，不仅能帮助幼儿在开学后快速适应幼儿园生活，还有助于培养孩子的独立和感恩的品格。

即便是放假在家，也要想办法培养孩子的交往能力，父母可以带孩子下午在广场上纳纳凉，或是和其他小朋友做做游戏，让孩子在玩耍中巩固已经习得的交往能力。

生活处处有学问，不管是在家庭中，还是在自然里，每一件事物都有自己独特的知识点，要培养孩子自己观察、自己钻研的习惯，激发孩子的学习兴趣，让孩子爱上钻研和思考。

从小培养锻炼身体的习惯，不仅可以提高孩子的免疫力，还能改善孩子的耐力和精神状态。暑假期间，每天至少应安排1小时的锻炼时间，建议和小伙伴一起进行，在锻炼之余，还可以增强和同龄人之间的交流。

到了假期，家长也必须和孩子做好约定，在给孩子一定的自主权同时，也要预防坏习惯的养成。习惯了规律的生活状态，才能让孩子在假期中健康的生活。

很多家长都觉得，孩子上幼儿园时一直睡不够觉，既然放暑假了，一定让孩子好好休息！

但是这样做的结果，只会让孩子睡懒觉的坏习惯得以延续下去。这样，待到开学，孩子更不适应幼儿园的生活。

终于放假了，终于可以在家大吃大喝了，不少小朋友在家毫无节制的吃零食，完全打破在幼儿园的饮食规律，早餐晚餐都用零食代替。

我们知道，其实吃零食对于孩子来说，除了充饥，没有任何好处，所以，我们一定要趁这个漫长的暑假，改掉吃零食的坏习惯。

长时间看电视不仅对于孩子的视力有伤害，还会影响孩子的智力发育，价值观形成。

目前，市场上一些电视节目良莠不齐，国产剧动画电影有些不适合孩子，但是却迎合了孩子的口味，让孩子沉迷于此。这个暑假，我们不让孩子做电视奴，用阅读的好习惯来代替看电视的坏习惯。

在幼儿园里，孩子一般都会比较听老师的话，收敛着自己的脾气，但是一回到家，就好似脱缰的小马，脾气说来就来，爸爸妈妈手足无措。

背后主要原因是家里没有一套系统的规矩，孩子在家没有畏惧感，这个暑假，给孩子建立一套规矩体系，改掉孩子爱耍小脾气的坏习惯，培养起孩子阳光温暖的性格。

暑假期间可是各位父母们与孩子建立或修复良好亲子关系的好时机，各位家长朋友们一定不要让机会再次悄悄溜走哦。

阅读的兴趣，是孩子最应该培养的兴趣，一本好书，一个好的故事，能够默默的启迪孩子的心灵。亲子阅读后，分享一下读完的感受，还能增进亲子的感情。

爸爸妈妈要培养孩子热爱自然，热爱生命的品质。和孩子一起种一株绿色植物，不仅能培养孩子的爱心，还能锻炼孩子的耐心。

亲子时间非常宝贵，趁这个暑假，陪孩子用心做一次手工，既锻炼了孩子的动手能力，还会增进你与孩子之间的感情，还是一次有意义的回忆。

孩子在上学的时候，没有时间与妈妈爸爸深入交流一次，现在终于放假了，家长要抓住这个机会，好好安排时间，与孩子来一次心与心的沟通。

除以上建议外，家长们可以根据自己孩子的实际情况，灵活安排假期时间表。但一旦制定了，就要坚定地执行到底，因为习惯的培养，就是不断地重复。

需要注意的是，假期时间表一定是孩子认可的，而不是家长强加给孩子的，否则孩子一旦脱离了家长的监视，就会原形毕露，很难培养出像指南针一样安在孩子身上来指引行动的好习惯。毕竟，家长没有暑假，不可能时时刻刻盯着孩子。

让孩子越来越优秀的秘诀，就是引导他将良好的行为变成习惯！希望在各位家长的帮助下，孩子能度过一个充实快乐的暑假，在得到休整之余，为未来的成功打下坚实的基础！

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